| 朝ご飯のかわりになる飲み物 | 材料：◎酢 ５００ｃｃ （黒酢・りんご酢・もろみ酢等） ◎バナナ ３本 ◎黒砂糖 ３００ｇ ◎密閉容器 1Lくらいの容器 作り方：①バナナは 皮をむいてさいころに切る。 ②バナナ 酢 黒砂糖 を容器に入れる。 ③ふたをして冷蔵庫に入れる。 次の日から飲める。 2週間くらいで、バナナは取り出して捨てる。 飲み方：コップに4分の１くらいいれて 牛乳で3倍に割って飲む。 朝は、これだけでも充分OK！ |
| 朝の必須栄養素が全部入っている。 心臓・脳・細胞代謝のための栄養素 糖とマグネシウムとカルシウムとカリウムとビタミンB６ |
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| 頭痛 | 偏頭痛 血管のなかにセレトニンが少なくなってくると 血管が拡張し 血管の周りにぐるぐるまわっている 三叉神経に血管が、 縛られ締めつけられるような状態になって おこり、血管を傷つけていく。 痛みだけ止めていても 血管は傷ついていってるから 血管を拡張させない薬を 一緒に服用する。 |
| 偏頭痛・・・初期のとき頭を振ったら痛い。 光や音が気になる。 吐き気がある。 肩がこる。 頭痛以外の症状があるのが偏頭痛。 痛み止めで止めて痛みが止まると ほうっておくと血管がいたむので、 早めに頭痛外来のある病院を受診し、 トリプタンという薬をもらうこと。 朝ごはんを食べずに学校にいくと、 偏頭痛をおこしやすい。 規則正しい生活をする事が大事。 いろんな市販の薬を飲み続けると、 薬物に過敏になり、薬物乱用頭痛を併発し ひどくなる。 |
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| まぶたがぴくぴくするとき |
マグネシウム含有量 |
| マグネシウム不足 神経の興奮性が高まり、震えや筋肉のけいれんが起きる。 まぶたがピクピクと痙攣する。 マグネシウムと一緒にとらないといけないもの （カルシウム・VD・ボロン・たんぱく質） |
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| 足がつる | 水を飲む。 自然塩をなめる。 運動を習慣づけた上で、VB6、VEを採る。 ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると良いが、ゆっくりやるのがポイント。 患部を暖めたりマッサージする。 普段からマッサージやストレッチをする。 |
| 水分不足 カルシウムやマグネシウム不足 塩不足の警告サイン こむら返りは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。太ももやふくらはぎに多いが、全身の筋肉に起こり得る。原因の第一にあげられるのは、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれないのだ。また、運動不足の人が急に運動をしたり、寒い戸外に急に出たときにも起こりやすい。逆にスポーツをよくする人の場合は、十分に準備運動をしなかったり、水分不足でも起こる。これらは病気ではないので、つったときは飛び上がるほどの痛みでも、それさえ乗り越えれば大丈夫。だが、頻ぱんに足をつる場合はご用心。カルシウムやマグネシウム不足、椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化。 夏場クーラーなどにあたり過ぎて、抹消の血行障害になっている可能性もある。 |
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| 体を強く、病気にならない体を作る食物 | 1週間に2回はこの食べ物をとるようにする。 Aグループ： 米、麦、ポテト、とうもろこし、 きのこ類（アガリスク、レイシ） Bグループ： 乳製品、牛乳、ヨーグルト、アガリスク Cグループ： こんにゃく、アロエ、玄米、アガリスク Dグループ： モズク Eグループ： メイプルシロップ、アガリスク 例 ヨーグルトにメープルシロップをかけて食べる。 など、なんとかして食べること。 上記の食べ物を補助する食べ物 吸収をよくする： 納豆 CoQ１０を含む食べ物： いわし、さば、ピーナッツ、 牛肉、豚肉、ブロッコリー、 ほうれん草、 働きをよくするレクチン： 金時豆、大福豆、虎豆、花豆 抗酸化のため VA、VC、VE： かぼちゃ |
| 8種類の糖が、 全ての細胞にアンテナをつくる。 Aグループ （グルコース）、 Bグループ（ガラクトース）、 Cグループ（マンノース）、 Dグループ（フコース）、 Eグループ（キシロース）、 N－アセチルグコサミン、(体内で作られる） N－アセチルガラクトサミン、（体内で作られる） N－アセチルノイラミン酸（体内で作られる） |